zmiany w

[...] kontunuowany - bardziej podkręcony i dostosowany indywidualnie - Iza stoi z batem:-D Pierwsze, bardziej widoczne, efekty były w lipcu/sierpniu 2012. Czyli około dziesięć miesięcy od rozpoczęcia walki i około trzy miesiące od "wstąpienia" do grona Ladies. Trzeba mieć jednak świadomość, że zmiany które zamierzasz wprowadzić są już na stałe:-)

[...] cwiczenia. txt ten dotyczy osob, ktore zaczynaja od wielgachnych ciezarow, nie skupiajac sie na technice. a takiej kolei rzeczy nikt ci nie doradzi. najpierw technika, pozniej progress. jak dlugo? obserwuj organizm i zachodzace w nim zmiany. po jakims czasie sam odpowie na to pytanie. pozdrawiam Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 18:54:24

Uważam, że to dobra decyzja i dobrze, że tak szybko zapadła, a nie przełożenie w ostatniej chwili. Przede wszystkim te mistrzostwa mają się w końcu odbyć. Przyda się też wpisanie zmiany terminu na plakacie, może też termin wpisowego przesunąć np. do 20.05?

[...] MONOHYDRAT? Ze względu na swoją wysoką biodostępność, zawarty w CM3 jabłczan kreatyny szybciej wchłania się do krwioobiegu. Jego cząsteczki są o wiele bardziej odporne na zmiany pH w układzie pokarmowym, dzięki temu więcej kreatyny może być magazynowane w mięśniach w krótszym czasie. To właśnie dlatego CM3 pozwala osiągnąć potężny wzrost [...]

To bylo tylko moje zdanie. Jakie jest takie jest ale jest moje. Nikogo nie zmuszam do zmiany pogladow. Ale smiesza mnie odpowiedzi typu: "Pewnie mieszkasz w jhakiejs melinie i nie masz prawdziwych kolegow". Nic ci nie musze udowadniac bo twoim jedynymi przyjacielami jest myszka i monitor komputera. Smieszny jestes! "albo jesteś [...]

[...] innym wypadku szanse są znikome. co do całkowitego powrotu takiego jądra nie będę z Tobą polemizował bo przypadków jest pewnie tyle ile osób na ziemi. jednak zgadzam się że zmiany mają zwykle charakter nieodwracalny. tzn raczej nie wrócimy to stanu w 100% sprzed urazu (tzn. fizycznie wewnątrz tej struktury bo objawowo jak najbardziej pozbędziemy [...]

Badanie MR w sekwencji FSE, obrazy T1-, T2-zależne, w płaszczyźnie strzałkowej i poprzecznej, wykazało: - spłycenie lordozy lędźwiowej; - zmiany zwyrodnieniowe w postaci dehydratacji i obniżenia wysokości krążka międzykręgowego L5-S1; - niewielkie centralne wypukliny krążków m-k L3/4.L4/5 z nieznaczną modelacją worka oponowego, obustronnym [...]

Plan średni, żeby nie powiedzieć beznadziejny. Z podwieszonych w dziale. Jakie sugerujesz zmiany ?

[...] czy to z prawej strony czy z lewej, a przy korycie zlodzieje, jak dla mnie Stan Tyminski to byla szansa dla polski dwa razy w wyborach, no do trzech razy sztuka ale zeby cos sie zmienilo musimy zmienic sie my sami i dazyc do zmiany naszego kraju na lepsze, szkoda, ze tylko mamy na to rozne wizje, a masa ktora daje sie manipulowac wybiera ? ;]

[...] odniosły efekt w pierwszej rundzie, Hooker tak samo rozpoczął drugą rundę. Otrzymane obrażenia wyraźnie dawały się we znaki Iaquincie, który był zmuszony do wielokrotnej zmiany pozycji. Zrobił wszystko, co w jego mocy, aby zyskać przewagę i ponownie poszedł po obalenie na około 90 sekund przed końcem rundy, ale Hooker wykazał się niesamowitą [...]

Ale przecież nie chodzi tu co się z kim dzieje-bo są to osobnicze zmiany i nie ten temat. Istotne jest to,że sędziowie uznali jego wyższość nad rywalami-a to jest istota sportu-kto jest najlepszy wg danych reguł w tym samym miejscu i czasie. A pisanie gościowi,który zdobył przed chwila tytuł mistrza Europy,że właściwie wszystko ma złe-jest co [...]

[...] Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę wydaję ostatnio spore pieniądze i zastanawiam czy za tańszą kwotę (mniej niż 700zł) bym mógł jadać z [...]

[...] a dam więcej tłuszczu tak aby wszystko w kcal się zgadzało, co potem będzie z dietą to nie wiem wszystko zależy od wyglądu w danej chwili. Wincol wpadnij do mnie na trening to na żywo będziesz mógł zobaczyć jakie zmiany zachodzą w wyglądzie, na siłownie, gdzie trenuję masz rzut beretem. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-01-09 22:51:55

[...] jeszcze rozciąganie tylko nie wiem czy przed treningiem czy po. Poradźcie coś :) Wrzuć 5 x 8/10p i schodź o 2 powtórzenia co 4 tygodnie. Nie widzę sensu w tak częstym zmienianiu ćwiczeń.Porób przez kilka tygodni to samo, wyciągnij z tego maks i później wprowadzaj zmiany. Na drążku przynajmniej 5 serii i zwiększanie ilości powtórzeń, co sesję.

W opublikowanym parę minut temu aktualnym rankingu FIFA nastąpiły spore zmiany. Najbardziej istotną jest zmiana dotychczasowego lidera, którym obecnie się reprezentacja Hiszpanii. Drugie miejsce zajmują Włosi, a trzecie są Niemcy. Na czwartą pozycję spadła Brazylia, a aż na szóstą dotychczasowy lider reprezentacja Argentyny. Słaby występ [...]

[...] intensywnośc swoich ćwiczeń, a na siłowni ciężko trenowałą. Co do diety, wydaje ci sie ze jesz duzo, bo twoj metabolizm jest słąby. Zwiekszenie ilosci białka w diecie i zmiany intensywnosci treningów podkręcą go bardziej. Zacznij od zerowego bilansu, bo jesli bedziesz jesc mało, to do nie osiagniesz celu. Według mnie najlepszym źródłem [...]

[...] ale taka bylam glodna na zakupach, ze to juz bylo najbardziej odpowiednie) 5- kurczak pieczony+ salata Obli, jak to z tym treningiem i weglami? Moj trening to chyba FBW i cwicze wsio, to jak to podzielic? Powiem tylko, ze tak sie ciesze ze zmiany treningu, dzieki wam straszne za to bo ja bym tak chyba do konca zycia robila w kolko to samo.

noo dzieki poczytam,w sumie juz poczytalem cos tam.A jak proponujesz z cwiczeniami??zawsze tak samo czy jakies zmiany musza byc??ile razy w tygodniu Ty cwiczysz??...

[...] 15 minut "rozgrzewki" z 2-3 przyśpieszeniami podczas których serce zaczęło bić szybciej. Dieta: mało kalorii bo i mała aktywność. Chyba zaczynam zauważać jakieś minimalne zmiany na + na brzuchu. Oby tak było jak mi się wydaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493cd083714244a19ab2643b8bc142cc.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2014-06-02 19:07:09

Z dzisiejszym dniem zacząłem sobie wprowadzać te zmiany. Wyrzuciłem chleb z jadłospisu , makarony , białą mąkę , wszystkie cukry proste i tłuszcze zwierzęce oprócz ryb i jajek. Zero cheatów i wiem że wytrzymać , włączając w to weekendy. Wyciągnąłem wagę i układam tabelę. Chciałbym się spytać o cukry proste tuż po treningu. Na te przysłowiowe [...]